如果你正在经历离婚后的抑郁颓废，那么你可能会感到无助、失落、焦虑和沮丧。但是，你可以采取一些措施来帮助自己走出这段困难的时期。西安脑康心理医院心理医生的这些贴心建议请收好。

　　首先，要意识到离婚后的抑郁是很正常的反应。不要感到自责或羞耻，因为这是人类普遍的情感体验。离婚是生活中的一种重大变化，需要时间来适应和调整。因此，要给自己足够的时间和空间来处理自己的情绪。

　　其次，要寻求帮助和支持。和朋友、家人或专业心理医生交流可以帮助你缓解压力、理清思路、找到解决问题的方法。有时候，只是有人倾听你的感受和想法就可以减轻你的痛苦。

　　另外，要尽可能保持健康的生活方式。保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以帮助你保持身体和心理的健康。如果你发现自己陷入了消极的情绪中，可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、绘画等。

　　最后，要给自己时间和机会去重新开始。离婚后的生活需要重新构建，包括个人的价值观、人际关系、职业发展等方面。要相信自己能够克服困难，适应新的生活状态。

　　西安脑康心理医院心理医生表示，离婚后的抑郁和颓废是常见的情感体验，但并不意味着你无法摆脱这种状态。通过意识到自己的情感需求、寻求支持、保持健康的生活方式和给自己重新开始的机会，你可以逐渐恢复自己的情绪和生活状态。