长期头疼怎么办?缓解头疼的小妙招?头晕头痛是我们生活中非常多见的一种症状，如果经常有这种症状，那就需要我们引起重视了。西安脑康心理康复医院精神科医生表示，平时注意生活保健头晕头痛基本上就不会出现。头痛头晕该怎么办呢?我们就得找出病因，对症下药。比如长期保持一个姿势就会头晕头痛，那么我们就不要这样。如果是疾病导致的头晕头痛，就去治疗。通常要注意这样十个方面。

　　如果出现头痛头晕该怎么办

　　一、不要长时间坐着--看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔40分钟你便应休息5分钟。

　　二、不要吃过多止痛丸--过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果怀疑这正是头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。

　　三、饮水--一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头晕头痛的一个普遍原因。

　　四、食物--吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

　　五、注意饮咖啡及饮茶的数量--太多或太少咖啡因都会引致头晕头痛。

　　六、记下你所吃的东西--巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头晕头痛，因此，如果你出现头晕头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

　　七、小心护理你的眼睛--在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头晕头痛，因此你应确保你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。

　　八、作息定时--睡眠时间太少或太多都会引致头晕头痛，每日上床和起床的时间应一样，这也是养生必备。

　　九、减少饮酒--饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头晕头痛的酪胺。

　　十、摒弃负面的情绪--愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头晕头痛，若这是你头晕头痛的原因，你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步，解开心结。

　　造成头疼头晕的因素非常多，出现后我们有必要引起重视。对生活注意护理，要注意生活规律，健康作息，良好的饮食习惯都是解决头晕头痛比较好的方式。