该如何享受舒适睡眠?我们越孤独，就越难睡得好，而这又会反过来增加我们的孤独感，陷入恶性循环。要想打破它，就需要我们找到一个突破口，让正向的循环转动起来——找到方式，让自己获得一次舒服的睡眠。

　　虽然好睡眠不能强求，越要求自己睡着，反而会适得其反。

　　但适合自己的助眠方式，需要你自己慢慢摸索。

　　比如晚上的时候，我们可以做一些减压小活动，像是读点轻松有趣的书籍、晚饭后在小区里散散步、睡前洗个热水澡等等。让自己感受到更多人际温暖。

　　当我们感到孤独空虚时，也就意味着我们缺少了他人的关注和重视，这种感觉很容易让人陷入痛苦之中。

　　并且，当感到孤独时，我们也很容易沉浸在负面想法中，认为自己不值得被喜欢，掉入更深的情绪深渊。

　　但越是这种时候，越要找一个值得信任的朋友聊一聊——

　　无论是这种孤单的感受、还是生活中的其他问题，这样才能更好地帮助自己从消极状态里走出来。

　　失眠与孤独就像是生活偶尔的“离谱”，而我们需要的，就是重新找回节奏。

　　在这之前，我们需要学会的是和自己的问题和平共处，接受自己就是会失眠、接受自己就是会常常感到孤独。

　　我们可以慢慢地努力，去打开自己和人交流，找到让自己睡得好的方式，让正向的循环按照我们的步调转动起来。

　　当然，如果失眠问题已经明显影响到了我们的日常生活，应该考虑的就是去专科医院进行检查，排除掉疾病原因后，也可以考虑接受心理咨询或是药物治疗。

　　西安看失眠症效果好的医院?

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