1.睡眠里面重要的是 NREM(不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力)和 REM(快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能)。

　　这两样决定了睡眠质量，也可以说，睡觉爱做梦的孩子会更聪明!

　　2. 只要一个晚上睡眠低于 5 小时，体内专门对付癌细胞的 “免疫 Natural Killer 细胞” 就会减少 70%!所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。

　　3. 睡眠不足会加速癌细胞的增长。

　　同样患肿瘤的小鼠，睡眠不足的相对睡眠充足的，肿瘤增大速度快很多倍;世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

　　4. 睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动 24 小时，睡眠伤害大。

　　5. 每晚睡少于 6 小时的 45 岁以上的人，比睡 7-8 小时的人得心梗和脑梗的概率高 200%。

　　6. 睡眠不足会让人变傻，还容易得老年痴呆症。

　　7. 酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠，让我们进入不了深度睡眠模式，早上醒来只会感到疲乏和难受。

　　8. 喝咖啡就是在服用让自己睡眠不足的药物;如果必须喝咖啡，那么也应该控制在下午1点之前。

　　9. 闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的闹钟，会让心脏在短时间内受到 3-4 次压力，长期持续对心血管的影响很大。

　　10. 睡眠不足容易长胖，会降低跟饱腹有关的荷尔蒙瘦素，提高跟饥饿有关的饥饿荷尔蒙。

　　11. 如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。

　　以上这些关于睡眠的冷知识，其实都与我们的健康息息相关，也许只需要微小的调整，就能掌握更加科学的睡眠。

　　西安排名好的失眠症医院?

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