喝咖啡后失眠睡不着怎么办?西安脑康心理康复医院心理医生分享的这几个小妙招帮你快速入睡：

　　听轻音乐。喝了咖啡之后，人体大脑会处于兴奋状态，精神焕发，导致难以入睡。这时，可以听一些轻柔的音乐来舒缓心情，帮助人逐渐进入睡眠状态。

　　多运动。如果晚上喝了咖啡，担心睡眠受到影响，可以通过适量的运动来提高机体的代谢率，促使身体产生一定的疲劳感，从而有助于改善失眠状态。

　　多喝水。许多人下午喝完咖啡后，精神状态良好以至于晚上都无法入睡。对于经常出现这种情况的人，建议在喝完咖啡之后多喝水，以促进机体新陈代谢，减少咖啡在体内的停留时间，从而改善失眠状态。

　　看书。许多人在阅读书籍时，往往会一看书就犯困，因此在喝了咖啡也无法入睡的情况下，可以选择看一些自己容易感到困倦的书籍，这样可以帮助自己快速进入睡眠状态。不过需要注意的是，不要选择阅读小说哦!

　　吃富含色氨酸的食物。色氨酸在体内可以转化为血清素，这种物质具有促进睡眠的作用。鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中富含色氨酸。因此，在喝完咖啡后失眠时，可以适量食用这些食物。

　　如果你喝咖啡后失眠，可以尝试以上这些小妙招，帮助你快速入睡。同时，也要注意保持良好的睡眠习惯，以保持健康的睡眠状态。